Sữa đậu nành là một trong những thức uống quen thuộc đầy dinh dưỡng không chỉ tốt cho da và xương, sữa đậu nành giảm cân nhanh chóng, hiệu quả nếu biết sử dụng đúng cách.
Bằng cách uống sữa đậu nành hàng ngày đúng cách bạn không cần áp dụng chế độ ăn kiêng kham khổ hoặc tập luyện vất vả mà vẫn có thể giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả.
Sữa đậu nành cung cấp các vitamin đốt cháy chất béo giúp giảm cân
Xem thêm: Sữa đậu nành gây vô sinh cho nam là không chính xác
Vì sao sữa đậu nành giảm được cân nặng?
Sữa đậu nành là thức uống giàu dinh dưỡng nhưng thành phần bên trong chứa ít calo, trong 1 cốc sữa đậu nành 250ml chỉ chứa 80 calo, tương đương với ly sữa tách béo. Bên cạnh đó trong sữa đậu nành còn chứa các axit béo không bão hòa dạng đơn còn có khả năng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo vào đường ruột, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Không chỉ thế chất xơ trong đậu nành còn mang đến cảm giác no lâu, giúp hạn chế sự thèm ăn của cơ thể.
Uống sữa đậu nành đúng cách có thể giảm cân hiệu quả
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì thường xuyên uống sữa đậu nành mỗi ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả còn giúp giảm nồng độ cholesterol, ngăn ngừa béo phì, giúp phụ nữ có vóc dáng cân đối nhờ tránh tích tụ mỡ ở vùng bụng.
Sữa đậu nành có hiệu quả bất ngờ trong việc giảm cân là làm giảm lượng calo và hàm lượng đường. Trung bình trong một ly sữa đậu nành chỉ chứa khoảng 80 calo thấp hơn so với các loại sữa không béo khác. Trong khi các loại sữa khác chứa 12gram đường lactose (là loại đường cơ thể không tự hấp thu được) đậu nành chỉ chứa một nửa lượng đường này, còn lại trong cacbohydrat của đậu nành là chất xơ.
Uống sữa đậu nành không đường để giảm cân nhanh chóng
Xem thêm: Sữa đậu nành có tốt cho bà bầu?
Tuy rằng sữa đậu nành có nhiều ưu điểm, tuy nhiên muốn giảm cân được thì uống sữa đậu nành còn tùy thuộc vào lượng uống hàng ngày có đúng cách hay không hay có pha thêm các chất ngọt khác hay không. Thực đơn tuyệt vời để uống sữa đậu nành có tác dụng giảm béo chỉ đúng khi bạn uống không có đường không quá 500ml/ngày, kết hợp với một chế độ ăn lành mạnh.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ngoài việc tập thể dục chăm chỉ mỗi ngày, nếu dùng thường xuyên các sản phẩm từ đậu nành bạn có thể hoàn toàn giảm cân được như mong muốn.
Isoflavones có trong đậu nành có khả năng ngăn ngừa béo phì nên việc bổ sung Isoflavones từ đậu nành còn giúp cung cấp cho cơ thể nguồn protein thực vật tuyệt vời cùng nhiều chất xơ, ít chất béo không no. Khẩu phần ăn có nhiều protein có trong đậu nành sẽ giúp duy trì năng lượng lâu hơn, giảm tích mỡ và khối nạc do vậy mà sẽ có hiệu quả giảm cân khá nhiều đồng thời cải thiện kết cấu cơ thể.
Tăng cân là do thói quen ăn uống không điều độ, gây béo ở phụ nữ là sự mất cân bằng nội tiết estrogen nữ.
Một số thực đơn giảm cân bằng sữa đậu nành
Ngày thứ nhất
– Sáng: 1 lít sữa đậu nành không đường.
– Trưa: 1 lạng thịt luộc + nhiều rau xanh luộc.
– 5 giờ chiều: 1 củ đậu
– Tối: uống 1 lít nước dừa hoặc ăn hoa quả
Ngày thứ hai
– Sáng: 1 lít nước đậu hoặc sữa đậu nành
– Trưa: 2 quả trứng luộc + dưa chuột.
– Tối: 1 lít nước dừa hoặc ăn hoa quả
Chỉ cần chăm chỉ áp dụng thực đơn này trong 2 tuần cân nặng của bạn sẽ giảm nhanh một cách đáng kể.
Lưu ý khi dùng đậu nành giảm cân
Tuyệt đối không nên chỉ uống sữa đậu nành để giảm cân mà nên đưa sữa đậu nành vào thực đơn giảm cân chung với các món khác mỗi bữa. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, muốn giảm cân cần có thực đơn giảm cân khoa học cần giảm năng lượng đưa vào qua ăn uống, nhưng vẫn đảm bảo được đầy đủ dưỡng chất để không ảnh hưởng tới sức khỏe.
Bên cạnh các chế độ dinh dưỡng khoa học mà bạn đang áp dụng thì bạn nên kết hợp tập thể dục đều đặn 30 phút/ ngày với các động tác đốt cháy mỡ bụng, bắp đùi,… để giảm tích tụ mỡ đây chính là nguyên nhân chính gây thừa cân, béo phì – để sớm đạt kết quả, rút ngắn lộ trình giảm cân cho cơ thể.
About The Author
