Hướng dẫn cách làm nước ép cà chua giảm cân

Hướng dẫn cách làm nước ép cà chua giảm cân

Cà chua là một loại thực phẩm quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, có nhiều người áp dụng giảm cân bằng nước ép cà chua để có một thân hình thon thả. Bài viết dưới đây sẽ mách bạn cách làm nước ép cà chua giảm cân đơn giản và hiệu quả.

Tác dụng làm đẹp từ cà chua

Cà chua được biết là một trong những loại thực phẩm có tác dụng làm đẹp và giảm cân rất hiệu quả, vừa an toàn vừa tốt cho sức khỏe. Đặc biệt cà chua còn cung cấp nhiều vitamin A, B, C, K giúp làn da căng mịn, hồng hào. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này cũng rất giàu chất chống oxy hóa, lycopene, giúp giảm bớt nếp nhăn và cho làn da mịn màng tươi trẻ.

Không chỉ vậy, cà chua còn hỗ trợ làm sạch đường ruột nhờ công dụng hấp thụ mỡ thừa và chất thải trong ruột, giúp loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể. Đây là một trong những thực phẩm có tính kiềm, có tác dụng tiêu mỡ, loại bỏ nguyên nhân gây bệnh mỡ máu. 

Ngoài ra, do có chứa nhiều chất xơ, lại ít calo nên cà chua có khả năng giảm béo nhanh chóng. Khi uống nước ép cà chua giảm cân, các chất xơ có trong trái cà chua sẽ làm bạn có cảm giác no nên không có cảm giác thèm ăn.

cách làm nước ép cà chua giảm cân
Cách làm nước ép cà chua giảm cân hiệu quả

Cách giảm cân bằng cà chua

Để giảm béo với cà chua, các bạn có thể chế biến bằng các món ăn như: cà chua sống, luộc hay hấp, làm salad, nấu súp, canh, sốt đậu phụ, trứng, khoai tây, làm sinh tố hoặc làm nước ép. Hãy bổ sung cà chua vào thực đơn hàng ngày của bạn để hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Ăn cà chua sống để giảm cân

Nếu muốn ăn sống, bạn hãy chọn loại cà chua hữu cơ hoặc cà chua bi. Bởi cả hai loại cà chua này đều đảm bảo an toàn, không chứa chất độc hại, có thể ăn luôn vỏ mà không sợ cà chua nhiễm các chất hóa học.

Khi giảm cân với cà chua, bạn chỉ nên ăn 2 quả cà chua lớn mỗi ngày. Nên chọn những quả chín mọng, màu đỏ vì sẽ chứa nhiều lycopene hơn các quả cà chua xanh. Đối với cà chua bi, bạn có thể ăn từ 15 – 17 quả mỗi ngày.

Lưu ý, bạn chỉ nên ăn cà chua trước khi bắt đầu với bữa cơm chính khoảng 30 phút thì giảm cân mới hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể ăn cà chua chấm kèm muối ăn như trái cây bình thường.

Giảm cân với salad cà chua

Món salad trộn các loại rau củ chắc hẳn đã quá quen thuộc đối với chị em, món ăn này vừa giúp giảm cân mà còn đẹp da và rất tốt cho sức khỏe.

Bạn có thể trộn cà chua với rau xà lách, ớt chuông cho thêm giấm táo để món ăn ngon hơn. Hoặc cũng có thể chế biến món salad cà chua với những loại rau tùy theo sở thích của bạn, kết hợp cùng một ít thịt nạc.

Lưu ý, nếu như bạn ăn thực đơn này để giảm mỡ bụng thì không nên tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo vì như vậy sẽ làm giảm hiệu quả đánh tan mỡ bụng.

Cách làm nước ép cà chua giảm cân

Thay vì cà chua ăn sống, bạn có thể thay đổi khẩu phần ăn của mình thêm phong phú hơn với nước ép cà chua giảm cân. Trong đó, uống nước ép và sinh tố cà chua là 2 phương pháp được nhiều người áp dụng hơn cả. Hãy áp dụng những cách làm nước ép cà chua giảm cân vừa đơn giản mà lại rất thơm ngon dưới đây.

Công thức 1: Giảm cân bằng nước ép cà chua nguyên chất

Chuẩn bị:

  • 02 quả cà chua chín hoặc 15 quả cà chua bi.
  • 01 chiếc thìa.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Đầu tiên, bạn đem cà chua rửa với nước sạch (có thể bỏ thêm một chút muối hạt để diệt khuẩn), sau đó dùng máy xay hoặc nghiền nát bằng thìa.
  • Bước 2: Chắt lấy nước và bỏ bã cà chua.
  • Bước 3: Dùng sau bữa ăn 30 phút.
cách làm nước ép cà chua giảm cân
Cách làm nước ép cà chua giảm cân hiệu quả

Công thức 2: Nước ép giảm cân từ hỗn hợp cà chua và cà rốt

Chuẩn bị:

  • 200g cà chua
  • 100g cà rốt
  • 02 thìa mật ong

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Rửa sạch và cắt nhỏ các nguyên liệu đã chuẩn bị rồi để ráo nước.
  • Bước 2: Tiếp theo, bạn cho các nguyên liệu trên vào máy xay.
  • Bước 3: Sau đó, bạn chắt lấy nước và bỏ bã, rồi cho mật ong rồi khuấy đều và thưởng thức.

Công thức 3: Giảm cân với sinh tố cà chua và dứa

Chuẩn bị:

  • 02 quả cà chua
  • 1/3 quả dứa

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Đầu tiên, bạn rửa thật sạch các nguyên liệu và để ráo nước. 
  • Bước 2: Sau đó, cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay nhuyễn và chắt lấy nước
  • Bước 3: Uống sinh tố cà chua dứa sau mỗi bữa ăn.

Công thức 4: Cách làm sinh tố chuối cà chua giảm cân 

Chuẩn bị:

  • 02 quả cà chua
  • 01 quả chuối chín

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bóc bỏ vỏ chuối, cà chua rửa sạch và để ráo nước.
  • Bước 2: Tiếp theo, bạn cho chuối và cà chua vào máy xay sinh tố.
  • Bước 3: Đổ sinh tố chuối và cà chua ra cốc rồi thưởng thức.

Lưu ý: Các bạn có thể kết hợp cà chua với các loại quả khác như: bưởi, táo, dưa leo, xoài…

Cách sử dụng nước ép cà chua giảm cân

Việc uống nước ép cà chua trắng da và giúp kích thích tiêu hóa, hỗ trợ giảm béo bụng cấp tốc. Với sinh tố nước ép cà chua, bạn nên uống trước bữa ăn để có thể phát huy hết tác dụng giảm cân hiệu quả hơn, vì lượng đường và nước trong nước ép cà chua sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn, tạo cảm giác nhanh no và no lâu hơn.

Bạn hãy áp dụng uống nước ép cà chua giảm cân như sau:

  • Mỗi ngày uống đều đặn 3 lần vào sáng, trưa và chiều.
  • Sáng: Sau khi thức dậy bạn hãy uống 1 ly nước chanh ấm. Kế đến thì tập thể dục trong vòng 15 phút và tiếp tục uống nước ép cà chua giảm cân.
  • Trưa: Uống trước bữa ăn chính 1 ly nước ép cà chua.
  • Chiều: Uống thêm 1 ly nữa trước khi ăn tối.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cà chua chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân, bởi nó ít calo và có thể kích thích hệ tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ áp dụng ăn mình cà chua trong khi các loại thực phẩm khác vẫn nạp vào cơ thể như bình thường thì rất khó để giảm cân.

Do đó, ngoài chế độ ăn uống với cà chua sẽ giúp giảm cân hiệu quả, bạn cũng cần phải xây dựng chế độ sinh hoạt thật khoa học. Đồng thời ngủ đủ giấc và luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày để duy trì vóc dáng cũng như tăng cường sức khỏe của bản thân.

Tổng hợp